waga w wieku

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

Waga 65 kg, wzrost 1,78. 13,4 BF około. Ogólnie chcę obniżyć wagę bez utraty mięśni, a zrzuceniem tłuszczu, a to idzie mi opornie. Robię to ponieważ chcę się dostać do konkretnej kategorii wagowej, a mam już dosyć sauny i wypacania przed zawodami sportowymi. Poza tym, w związku z pytaniem o sport, chodziło o sport wyrabiający kondycję. I jeżeli [...]

Lifter masz rację, iż samą wagą nie można się kierować przy doborze dawek ale należy również wziąść pod uwagę wiek wicia ma On już 39 latek. Jak wiadomo w tym wieku produkcja własnego testa spada z roku na rok. BTW nie rozumiem wicio Twoich obaw, piszesz że byłbyś w stanie dorzucić do cyklu T3 a z drugiej strony nie chętnie zwiększasz dawki [...]

[...] 4 godziny pod rząd to naprawdę spooooooro za dużo. Nawet o niskiej intensywności wyczerpuje organizm do maxa. Ktoś pisał, że w Twoim wieku nie można ćwiczyć na ciężarach. Masz 15 lat, jest to bardzo dobry okres, by zacząć ćwiczyć siłowo, oczywiście z głową. 2 godziny treningu SW starczy, dodaj to tego aeroby w dni nie treningowe i waga MUSI spaść

ło mało jest osób w Twoim wieku i z taką wagą ale to poważnie musisz się podjąć tego co robisz bo to może się odbić na twoim życiu. także zero słodyczy,cukierków,cukru, pizzy i ogólnie te same gówna... pij zieloną herbatkę dobrze robi , i co najwazniejsze diete 3maj zobaczysz jak na początku tłuszcz szybko będzie schodził . Jestem z Tobą i życzę [...]

Cel : Oto jest pytanie :D Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~67 Wzrost : ~170 Obwód klatki : Nie mam jak dokładnie zmierzyć samemu. Obwód ramienia : ~33 Obwód talii :~74-75 Obwód uda : ~57-58 Obwód łydki :~36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Spoo Aktywność w ciągu dnia : Nikła, szkoła, czasem wpada jakiś spacer Uprawiany sport lub inne [...]

według mnie 3 pisłki to mało, tym bardziej w twoim wieku gdzie dorastasz wszytsko hula waga moze nie leci ale jak mówisz wyglad sie poprawił czyli fau ubyło mięsnia przybyło ;-) sniadanie koniecznie jedz planem tez sie pochwal

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

[...] okazały się prawie 3,5 raza skuteczniejsze! (średni spadek 6.81 kg) * 81 kobiet, nieaktywnych fizycznie, przed menopauzą. Wiek 30.7 ± 7.8 roku, wzrost: 164.5 ± 7.4 cm, waga 68.2 ± 16.4 kg – ale w tym aż 38.1 ± 8.8 % tkanki tłuszczowej! Panie 3x w tygodniu spacerowały na bieżni, każda sesja trwała 30 minut, badanie prowadzono 3 miesiące – [...]

[...] lapie od goscia co ma 25 tak samo tyczy sie to do wieku a nie ze ktos gruby to ma grube kosci owszem to sie nie tyczy ludzi ktuzy przytyja w miesiac a za 2 spala to jesli waga ciala utrzymuje sie powyzej prawidlowej w duzym stopniu w dluzszym okresie czasu to wtedy organizm jest zmuszony do pogrubienia koscca poniewaz inaczej by sie szybko [...]

Czytaj posty. Salka 2 dni on 2 dni off wtedy ECA. O A6W zapomnij pewnie jesteś endo więc bieganie przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45 min na 70% wieku minus waga. I ku.rwa wszystko da rade.

napisałem w pierwszym poście ze po 6tyg obwodowym treningu już jestem ;) (act) aha wieku nie podałem - 18, wzrost/waga - 180/75 no to dobry ten plan będzie?

Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : ~190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rzadziej plywanie, rower i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane [...]

powiem ci jak w pewnym wieku który ty już masz liczyć niedowagę i nadwagę od swego wzrostu odejmij 100 np.190 - 100= 90 to jest twoja prawidłowa waga ty masz 10 kg niedowagi przytyj to dychę bez koksu a będziesz miał te 40 moze ale nie koks

żeby analizować progres musisz mierzyć obwody ciała, w drugiej kolejności porównywanie zdjęć robionych w tych samych warunkach i trzeci dodatkowy wskaźnik to waga, jeżeli sumiennie trenujesz, sumiennie pilnujesz założeń diety i nie nitujesz przyrostów obwodów to należy dołożyć kcal, jeżeli nie masz problemów hormonalnyuch żadnych (te bedzie trzeba [...]

[...] obserwuj wagę na tych 2900kcal. Jak przybierasz to odejmij 100-200kcal i kolejny już 3 tydzień obserwuj. Po 4 tygodniach zacznij redukcję zdejmując powoli kalorii ale jeśli waga spada nawet powoli to ich nie obcinasz dopóki nie przyjdzie stagnacja wtedy dopiero obcinasz kolejne kcal. I nie fiksuj się na tych 1900kcal to jest za mało dla chłopaka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 190cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki , ławka prosta , drążek Dieta : Staram sie żeby była Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] ja bo ja też 17 w tym roku. Tylko jeżeli chodzi o sprint to chyba inaczej z niego korzystamy. Bo ty chyba bardziej siła, ja z kolei z siły chyba w ogóle nie korzystam bo i waga mała i nigdy nie trenowałem na siłę :) @konrado1 I tutaj też właśnie rację bo sam słyszałem że jeszcze w tym wieku to spokojnie itp. i lepiej te "rezerwy" [...]

zdrowa dieta w tym wieku , ale bez deficytu kalorycznego. bilans 0 . jak pozmieniasz to co jax sugerowal to moglbys juz probowac rozpoczac jakas aktywnosc (o ile nie masz stazu ) , powinna powoli waga sie regulowac. typowa redukcja to rzeczywiscie zly pomysl w fazie rozwoju.

Obecnie jestem na tej diecie i na venomie i przez 2 dni spadlem na wadze z 96.8 na 95.2 Niedawno byłem na saunie, straciłem tyle samo w godzinę ;) Żart oczywiście, na saunie nie byłem, ale nie ciesz się wagą po dwóch dniach od rozpoczęcia diety, bo tłuszczu Tobie nie ubyło. Co do diety - brakuje mi węgli po treningu. No i posiłek 3, węgle + [...]